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在日常生活中如何通過飲食來養護秀發

2019-08-09

飲食養發

早禿


預防早禿要注意經常補充一些頭發生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質。


(1)多食植物蛋白。


植物蛋白,可保證毛囊血液供應,防止頭發早禿。大豆蛋白是中老年人防止早禿的優質食品。此外,可選食黑豆、玉米等。


(2)常食富含維生素E的食物。


如卷心菜、鮮萵苣、黑芝麻等。因維生素E不僅可抗衰老,還可改善頭皮毛囊的微循環,促進毛發生長。


(3)防止骨膠質的缺乏。


可取牛骨(砸碎)0.1千克,加水0.5千克,用文火煮1~2小時,使骨膠質溶解在濃汁中,可服用。


(4)減少純糖(如蔗糖、甜菜糖)和脂肪的攝入。


應多吃素食豆製品、新鮮蔬菜等,並注意攝取含碘、鈣、鐵多的甲魚、鮮奶和海帶等。


產後與更年期脫發


產後脫發跟體內雌激素缺乏有關,而更年期脫發則與精神壓力和身體狀況有關:


(1)一日三餐要平衡


要禁食那些能引起頭皮產生過多油脂的食品。


(2)經常滋補富合鐵質的食品


如黃豆、黑豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、鯉魚、花生、香蕉、胡蘿卜等。


(3)常食含碘食物。


甲狀腺素為婦女頭發秀美所必需,而碘可刺激甲狀腺的分泌功能,可常吃海帶等海產品。


脂禿


脂禿病人在飲食方麵應注意:


(1)忌食刺激性食物,禁煙酒,特別要限製油膩食物及甜食,如花生米、巧克力等。


(2)多食含植物纖維素、維生素A豐富的韭菜、胡蘿卜、莧菜、南瓜、杏等蔬菜和水果。


(3)常食含維生素B6和泛酸豐富的食品


如馬鈴薯、豌豆、橘子,蠶豆、青魚、葵花子、芝麻等。維生素B6具有調節脂肪酸及脂肪合成速度的作用,還有刺激毛發再生的功能。泛酸可促進組織再生、蛋白質合成及黑發生長。


(4)頭皮屑多及頭皮奇癢者要禁食油煎、油炸食品,發酵食品及乳類食品,應常食蘋果、杏、胡蘿卜及新鮮蔬菜。


(5)可選用首烏、枸杞、山楂、紅棗、蓮子、芝麻、小黑豆等食物組成治療方劑。


白發或頭發枯黃


對於白發或頭發枯黃的患著,合理的飲食是至關重要的。


(1)注意調整飲食。適當多吃些粗糧、豆類、花生、綠色蔬菜及瓜果等含維生素豐富的食物。動物肝髒以及柿子、番茄、馬鈴薯中,均含一定量的銅、鐵等元素。


(2)避免過食甜食、糖果、巧克力、肥肉等,應多吃些在體內代謝後呈堿性的食物,如新鮮蔬菜、水果等,這樣可避免頭發枯黃。


另外,黑芝麻、核桃、首烏人參酒、何首烏粥、桑仁等對頭發桔黃的防治也有益處。


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